2026 年 Meta 广告尺寸全指南：尺寸、格式与版位

先帮你省下翻规格表的 20 分钟。Meta 有 25 个以上的版位，但只要三种宽高比，就能覆盖大约 90% 的广告投放：

‍4:5 竖版（1080 x 1350 px）用于动态（Feed）版位。这是 Meta 推荐的默认动态格式，在手机上比方形多占 25% 的屏幕空间。屏幕空间越大，注意力越多；注意力越多，CTR 越高。

‍9:16 竖版（1080 x 1920 px）用于快拍（Stories）、Reels 以及所有全屏版位。这是唯一能把手机屏幕完全占满的比例。随着 Instagram 发现（Explore）信息流在 2026 年 1 月下线、这部分流量转入 Reels，9:16 变得更加重要。

‍1:1 方形（1080 x 1080 px）作为通用兜底尺寸。适用于 80% 以上的版位，轮播卡片必须使用它。如果你只能做一个尺寸，它仍然是最稳妥的选择。

只要按这三种尺寸制作创意，你就能覆盖动态、快拍、Reels、Threads、Messenger、Marketplace 以及大部分 Audience Network。其余都属于小众情况。

2026 年 Meta 广告的全部版位

下面是 Meta 生态内可用的完整版位清单，按平台分类。有些你很熟悉，也有几个是新出现的。‍

Facebook：

• Facebook 动态（Facebook Feed）
• Facebook Marketplace
• Facebook 视频动态（Facebook Video Feeds）
• Facebook 右边栏（Right Column，仅限桌面端）
• Facebook 快拍（Facebook Stories）
• Facebook Reels
• Facebook 插播视频（In-Stream Video）
• Facebook 搜索结果（Search Results）

Instagram：

• Instagram 动态（Instagram Feed）
• Instagram 快拍（Instagram Stories）
• Instagram Reels
• Instagram 发现首页（Explore Home，仅限网格缩略图；可滚动的发现信息流已于 2026 年 1 月移除）
• Instagram 个人主页动态（Profile Feed）

Threads：

• Threads 动态（Threads Feed，2026 年 1 月在全球上线；支持图片、视频和轮播广告）

Messenger：

• Messenger 收件箱（Messenger Inbox）
• Messenger 快拍（Messenger Stories）
• 赞助消息（Sponsored Messages）

Audience Network：

• 原生广告（Native）
• 横幅广告（Banner）
• 插屏广告（Interstitial）

这就是 20 多个不同的展示位置。每个位置在尺寸偏好、安全区和格式支持上都略有不同。好消息是，上面那三种比例已经覆盖了其中的绝大多数。下表给出了精确规格。

Meta 广告各版位尺寸完整对照

下面列出每个版位的推荐尺寸、宽高比和支持的格式。建议收藏。

‍要点说明：

• 无论哪个版位，轮播卡片一律使用 1:1（1080 x 1080）。轮播卡片用 4:5 可能导致无法预料的裁切。
• Threads 同时支持 1:1 和 4:5。比 4:5 更高的图片会被居中裁切为 4:5，所以不要给 Threads 动态上传 9:16 素材。
• Reels 版位只支持视频，不支持静态图片。
• 右边栏仅限桌面端，显示尺寸很小。文字要大，画面要简洁。
• 插播视频是唯一一个 16:9 横版仍然合理的版位，因为用户在观看较长的视频内容。

各版位支持的广告类型

并不是每个版位都支持所有格式。下面是更清晰的拆解：

‍单图片广告适用于：动态（FB + IG）、Threads、快拍、Marketplace、右边栏、搜索结果、发现首页、Messenger、Audience Network。基本上除了 Reels 和插播视频，哪里都能投。

‍单视频广告适用于：动态（FB + IG）、Threads、快拍、Reels、插播视频、视频动态、Marketplace、搜索结果、发现首页、Messenger、Audience Network。这是支持范围最广的格式。

‍轮播广告适用于：动态（FB + IG）、Threads、快拍（9:16 卡片）、Marketplace、搜索结果、Messenger。不适用于 Reels、插播视频、右边栏或发现首页。

精品栏广告（Collection Ads）适用于：动态（FB + IG）、快拍、Reels、Marketplace、搜索结果。注意：自 2026 年 3 月起，精品栏格式已从广告设置（Ad Setup）中移除，现在需在广告创意（Ad Creative）的格式显示设置中使用。

‍大多数广告主的制作优先级：如果你只能做一种格式，那就做竖版短视频（9:16，30 秒以内）。它能投放的版位最多，互动率也最高。然后为动态补一个 4:5 版本，再为轮播和兜底版位裁一个 1:1 版本。

2026 年的建议是：以 9:16 竖版作为主格式，再根据需要适配其他宽高比。

Meta 广告安全区：你的内容会被挡在哪里

这是最容易踩坑的部分。你精心设计了一条 9:16 的快拍广告，上传之后才发现，标题被顶部的 Meta 头像图标挡住了，CTA 被底部的上滑按钮盖住了。

安全区指的是屏幕上 Meta 界面元素（头像、用户名、按钮、文案、互动图标）覆盖在你创意之上的区域。重要内容必须避开这些区域。

‍快拍和 Reels（自 2026 年 3 月起统一）：2026 年 3 月起，Meta 将 Facebook 快拍、Facebook Reels、Instagram 快拍和 Instagram Reels 合并为同一套安全区：

• 顶部 14%（在 1080 x 1920 上约 250 px）：头像图标、用户名、“赞助内容”标签
• 底部 20% 到 35%（在 1080 x 1920 上约 340 到 670 px）：CTA 按钮、互动图标、文案
• 两侧各 6%（每侧约 65 px）：不同设备的边缘差异

实用规则：把标题、Logo 以及所有重要文字放在 1080 x 1920 画布中央的 1080 x 1420 区域内。Surfside PPC 的分析也正是推荐把这个区域作为快拍创意的安全区。

‍动态版位：动态要宽松得多。主要风险是文案字段被截断（在手机上，正文超过 125 个字符就会被折叠），但视觉创意本身不会被界面元素覆盖。

‍Threads：Threads 会把比 4:5 更高的图片居中裁切。即使你为快拍设计的是 9:16，在 Threads 上也要以 4:5 作为最高的竖版比例。可以用 Meta 的按版位定制素材（Placement Asset Customization）为不同版位分配不同比例。

专业提示：

在广告管理工具（Ads Manager）中设置广告时，打开安全区护栏（Safe Zone Guardrail）。它会直接在创意预览上标出安全和不安全的区域。逐个切换版位检查即可，每条广告用不了 2 分钟。

Meta 视频广告规格（技术细节）

所有版位的视频广告，Meta 的要求如下：

实操建议：导出 1080p、H.264、1 GB 以内，并烧录字幕。不要过度压缩，剩下的交给 Meta 的压缩处理。上传前自己先压缩，往往会造成二次压缩伪影，让视频变得更难看，而不是更好。

2026 年 Meta 广告有哪些变化

今年有几项变化，会影响你规划创意制作的思路：

‍Instagram 发现信息流已移除（2026 年 1 月）。可滚动的发现信息流已经没有了，原本投放在那里的广告现在通过 Reels 投放。发现首页（点击发现标签后看到的网格布局）仍然存在，使用 1:1。这意味着更多投放会流向 9:16 的 Reels 库存。

‍快拍与 Reels 安全区统一（2026 年 3 月）。你不再需要为快拍和 Reels 分别准备安全区规格，一个模板就能同时搞定。

‍Threads 广告全球上线（2026 年 1 月）。Threads 现在支持图片、视频和轮播广告，规格与 Instagram 动态类似：建议 1:1 或 4:5。由于这个版位还处于早期，Threads 上的 CPM 通常低于动态或快拍。

‍灵活格式（Flexible Format）已从广告设置中移除（2026 年 3 月）。原本负责格式自动化的那个开关被取消了，其功能现在分散到格式显示选项（Format Display Options）、灵活媒体（Flexible Media）、按版位定制素材（Placement Asset Customization）和 Advantage+ 创意（Advantage+ Creative）中。

‍精品栏格式位置调整（2026 年 3 月）。精品栏不再显示在广告设置中，现在需在广告创意的格式显示设置中使用。

‍Reels 循环后广告已移除（2025 年 11 月）。叠加（overlay）格式仍然保留，但循环后（post-loop）版位已经取消。

‍Meta 现在推荐 1440 分辨率。Meta 现在推荐方形使用 1440 x 1440、竖版使用 1440 x 1800，以便在高密度屏幕上显示更清晰。1080 依然可用，但在新设备上 1440 的效果更好。

跨版位测试 Meta 广告尺寸

Meta 给的建议是使用 Advantage+ 版位（Advantage+ Placements），让算法决定广告投放在哪里。这对很多广告主都管用。但如果你想测试某些尺寸在某些版位上是否表现更好，就需要一套结构化的方法。

‍方案 1：按版位定制素材（PAC）Meta 允许你在同一条广告里，为不同版位分配不同的创意素材。把 4:5 版本给动态，9:16 版本给快拍和 Reels，1:1 版本给 Marketplace 和右边栏，算法会把对应素材投到对应版位。

这是最简单的测试方式，因为你不会拆散广告系列：一条广告、多个素材、一个学习阶段。

‍方案 2：按版位组拆分广告组想要更细的数据，就创建多个广告组，分别定向不同的版位组（仅动态、仅快拍/Reels 等），然后对比各组的 CPA、转化质量和互动情况。这样数据更干净，但会拆散学习阶段，所以每个广告组都需要足够的预算（至少 $50/天）才能跑起来。

‍方案 3：批量上线，交给自动化处理这是我做大规模测试时用的方法。把所有创意变体（4:5、9:16、1:1）上传到 TheOptimizer 的 Creative Library，按格式打标签，然后用保存好的模板批量部署到各个广告系列。

在我们关于60 分钟内上线 89 个广告系列的案例中，我正是用这套流程，同时测试了数百种创意与版位的组合。Campaign Launcher 负责部署，自动化规则负责之后的一切：暂停浪费预算的版位、放量能转化的版位，并在创意疲劳拖垮表现之前把它识别出来。

TheOptimizer 还可以让你根据效果数据建立规则，屏蔽特定版位。如果 Audience Network 达不到你的目标 CPA，规则会自动将其屏蔽，你无需手动查看细分报告。想进一步了解 TheOptimizer 如何自动优化版位，请参阅我们的 2026 年 Meta 广告版位控制指南。

常见问题

2026 年 Facebook 广告的最佳图片尺寸是多少？

‍动态版位用 1080 x 1350 像素（4:5 竖版）。它在手机上比方形占用更多屏幕空间，CTR 通常也更高。如果要兼容所有版位，1080 x 1080（1:1 方形）在哪里都能用。

‍Instagram Reels 广告的尺寸是多少？

‍1080 x 1920 像素（9:16 竖版）。Reels 只支持视频，不支持静态图片。重要内容要放在中央安全区内，避免文字或 Logo 被界面元素遮挡。

‍Instagram 快拍广告的尺寸是多少？

‍1080 x 1920 像素（9:16 竖版）。图片和视频都支持。Logo 和文字要放在中央 1080 x 1420 区域内，确保处于安全区。

‍Threads 广告用什么尺寸？

‍1080 x 1080（1:1）或 1080 x 1350（4:5）。比 4:5 更高的图片在 Threads 上会被居中裁切。可以用按版位定制素材，专门为 Threads 指定 4:5 或 1:1 版本。

‍Meta 视频广告的最大文件大小是多少？

‍4 GB，但尽量控制在 1 GB 以内。文件越小，上传越快，处理也越稳定。使用 MP4 格式、H.264 编码，帧率 30 fps 或更低。

‍每个版位都需要不同的创意吗？

‍不一定。三个版本（动态用 4:5，快拍/Reels 用 9:16，轮播和兜底用 1:1）就能覆盖大约 90% 的投放。用按版位定制素材，在同一条广告内把每个版本分配到对应的版位即可。

‍“Facebook 广告尺寸”和“Meta 广告尺寸”是一回事吗？

‍是的。Meta 是 Facebook 和 Instagram 的母公司，广告平台是同一个。无论你叫它“Facebook 广告尺寸”还是“Meta 广告尺寸”，所有规格、格式和要求都完全相同。

‍Meta 还有图片文字规则吗？

‍严格的 20% 文字规则已经正式取消，但 Meta 的算法仍然偏好文字叠加较少的创意。文字叠加过多的广告往往 CPM 更高、投放量更低。文案放在正文字段里，画面保持干净。

‍轮播卡片应该用什么尺寸？

‍1080 x 1080（1:1 方形），永远如此。虽然有些版位在技术上接受 4:5 的轮播卡片，但 Meta 在很多场景下会把它们裁切成 1:1，导致结果无法预料。轮播卡片就坚持用方形。